摘要：在夏季高气温、高湿气、闷热的环境骑行，依然坚持训练和骑行的车友是值得肯定的。但是需要注意劳逸结合，骑行后需要让身体得到很好的恢复，否则就很容易出现过度骑行的状况。很多年轻人车友精力旺盛，说没关系骑行就要坚持，其实不然，如果不注意适量的骑行，...
在夏季高气温、高湿气、闷热的环境骑行，依然坚持训练和骑行的车友是值得肯定的。但是需要注意劳逸结合，骑行后需要让身体得到很好的恢复，否则就很容易出现过度骑行的状况。
很多年轻人车友精力旺盛，说没关系骑行就要坚持，其实不然，如果不注意适量的骑行，当骑行训练过度后，身体就会受到影响，而且各种风险也会增加。
过度骑行时，会产生脱力运动过量，可使机体免疫功能受到损害，影响健康。因为人在剧烈运动时 ，体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素，会导致自身免疫力下降，还会出现头晕眼花，平衡能力不足、大脑反应下降等反应。运动过量后，心脏过度锻炼而肥大，血液往往供应不畅， 容易引起恶性心律失常导致猝死。
骑行本是健康的有氧运动， 千万不要把有氧运动变成无氧运动，累得喘不过气来，还要急赶猛追。在长时间运动中一定要掌握自己的节奏切不可为了追逐盲目跟从，千万记得量力而为行，不能盲目的坚持，坚持本是好事，但不能不顾及身体的负荷与承受力，往往就会造成骑行伤害。
过度骑行最明显的症状就是疼痛，最明显的部位有：手、手腕、颈椎、腰椎、膝关节和前列腺， 还可能会导致反应能力下降、平衡感降低、肌肉的弹性减小。
不过很多车友对运动过量这个概念并不十分清楚， 很多人误认为疲劳，身体酸痛就是运动过量。其实运动本身就是产生疲劳的项目，它通过产生疲劳—恢复疲劳这个过程， 使人体得到锻炼，加强肌肉力量和各器官的协调，减缓身体随年龄老化的程度。
疲劳不是个坏信号， 出汗、 腰膝酸软、肌肉疼痛等一些急性疲劳现象，如果在下次运动时能够恢复，其实不过是身体运动后的正常排酸现象， 不能算是运动过量，长期不运动尤其容易在运动后出现酸痛的现象，若能够保持适量的运动量，可以有效提升乳酸阈值；相反地，才被称为运动过量。 所以建议足够的运动量而非是过度的运动量。
怎么确定自己是否运动过量呢？其实当你骑行感觉乏力，甚至有些头晕的时候，那肯定就过量了。感觉不适的时候，请马上停止你的骑行，休息吧！ 以下是运动超量后的表现与危害。
一次或长期大运动量的训练，可能会造成下丘脑-垂体-性腺轴功能抑制，血睾酮水平下降，表现为兴奋性差，竞争意识下降，体力恢复慢。
长时间、大量的运动后，会增加运动性贫血的发生率，这种贫血多为缺铁性贫血，原因不明， 反过来，贫血可造成运动能力下降。
过度运动可造成运动性血尿、蛋白尿、 运动性哮喘等发作。
适量运动是一个非常重要的观念。要看目前自己的身体状况和适应能力， 运动时身体感觉不难受的运动量就是适量， 以锻炼后精神饱满，不感到疲劳为标准。
骑行已经成为一种时尚，骑车运动本是强身健体。我们必须重视运动过量的危害，千万不要认为：“骑得越快越好、骑得越久越好”。殊不知，骑行过度，容易导致身体受伤。凡事需有个度，骑行运动也不例外。
大家都有骑行过度过吗？
有没有什么好办法，
都来说说吧！
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